Nutrición

CoQ10 en la Fibromialgia

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¿La Coenzima Q10 mejora los síntomas de la fibromialgia? 

 

La Fibromialgia es una enfermedad cuya causa actualmente se desconoce y cuyo síntoma principal es el dolor crónico generalizado que se localiza, esencialmente, en zonas musculares, tendinosas, articulares y viscerales. La Fibromialgia es la causa más frecuente de dolor generalizado y configura un grupo importante y heterogéneo de pacientes, que requiere un enfoque individualizado.

Su diagnóstico es clínico, no analítico. Sus mecanismos fisiopatológicos son difíciles de identificar y los tratamientos farmacológicos actuales presentan una eficacia limitada.

Se trata de un desorden complejo que afecta a un 3% de la población y en particular a mujeres de entre 20 y 50 años. En España afecta a más de dos millones de personas, de las que un 87% son mujeres. Esta enfermedad se caracteriza por la aparición de dolor generalizado y fatiga crónica. Además, al cansancio y dolor, se añaden otros trastornos, como los del sueño, caracterizado por falta de sueño profundo o reparador, que afecta a un 70% de los pacientes, así como la ansiedad y depresión, que sufren hasta un 25%. Además, en el 80% de los afectados la fibromialgia tiene un impacto fuerte o muy fuerte en su calidad de vida, y una tercera parte suele haber perdido su trabajo como consecuencia de la enfermedad.

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Hongos curativos

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Las setas son una inestimable fuente de vitamina D.

 

Se viene observando en los trabajos publicados a lo largo de los últimos años que existe una gran deficiencia de vitamina D en la población.

Las setas son una buena fuente de vitamina D y pueden proporcionar tanta vitamina D2 como los suplementos, pero necesitan ser expuestas al sol antes de cocinarlas y consumirlas. Eso sí, deben permanecer expuestas a los rayos solares entre 30 y 60 minutos para producir la vitamina D2 suficiente. Una vez expuestas a la luz solar o irradiadas por ultravioletas B, no reducen su nivel de vitamina D, ni si son almacenadas, o cuando son cocinadas.

Al igual que nuestra piel, las setas transforman los rayos ultravioleta del sol en vitamina D y continúan haciéndolo incluso después de que hayan sido cosechadas. La vitamina D es un nutriente esencial para regular adecuadamente el sistema inmunitario, el sistema cardiovascular, la salud de los huesos y los dientes y la absorción de calcio. En general, es clave para el mantenimiento de la salud en el ser humano. 

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¿Regeneración del cerebro senil?

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¿Es posible generar en el cerebro

senil mitocondrias sanas y jóvenes?

 

El organismo del ser humano está compuesto por varias decenas de billones de células. Para lograr obtener energía y poder desempeñar todas y cada una de sus funciones, precisan producir cada una de ellas su propia energía. En caso contrario sobrevendrá la enfermedad.

La energía, fundamentalmente, se produce en el interior de las células dentro de unas organelas denominadas mitocondrias. El papel de las mitocondrias es el de fabricar energía a modo de diminutos generadores. De ellas depende la casi totalidad de nuestra vitalidad y el nivel energético del organismo.

Sin embargo, a medida que desempeñan su labor también "sufren un desgaste de materiales", un daño que se conoce como envejeciendo. Es así como se deterioran, los niveles de energía que producen van descendiendo y nuestros órganos se van haciendo menos funcionales.

Específicamente, la energía que producen se mide por el ATP, y el ATP se obtiene a partir de diversas reacciones en las mitocondrias. Sin ATP, nuestros cuerpos automáticamente se pararían, descomponiendose.

No es casualidad que el corazón y el cerebro tengan células particularmente cargadas de mitocondrias, ya que ambos son órganos que demandan elevados niveles de energía. Y es que la cantidad de mitocondrias dentro de una célula varía en cada tejido y órgano del cuerpo, así como con la edad.

Para generar ATP o energía nuestras mitocondrias necesitan glucosa y oxígeno. Pero por desgracia, el oxígeno crea radicales libres y la glucosa glicación. Por eso es importante proteger las mitocondrias para que se desgasten lo menos posible en su trabajo.

Hoy conocemos diversos compuestos que contribuyen a esa protección. Es el caso del ácido alfa lipoico, la vitamina B6 en forma de piridoxal-5-fosfato, o la Carnosina. También se conocen productos naturales que favorecen la generación de energía o ATP en las mitocondrias, como la coenzima Q10, la L-carnitina, o la ribosa.

En conjunto, la acción de estos nutrientes favorece la organización, la estructura y la función de las mitocondrias.

Dicho lo anterior, es fácil advertir la importancia crucial que tiene el proteger nuestras mitocondrias dentro de cualquier programa antienvejecimiento. Muchos biólogos consideran en la actualidad que la cantidad y calidad de nuestras mitocondrias podría ser un factor determinante de nuestra longevidad.

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Vitamina D y desarrollo del sistema inmune del recién nacido.

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El mes en el que se nace condiciona el desarrollo

del sistema inmune en el recién nacido

El riesgo de desarrollar enfermedades autoagresivas se relaciona con el mes en el que se nace. Haber recibido suplementos de vitamina D lo largo del embarazo es un factor protector.

Vengo escribiendo reiteradamente respecto de la importancia de la vitamina D en el embarazo debido a la influencia que desempeña sobre el desarrollo posterior del hijo.

Recordar que la vitamina D es necesario ingerirla con la alimentación, después tras su irradiación por rayos ultravioletas en la piel comenzara el transito desde 7-dehidrocolesterol a colecalciferol, comenzando su periplo como hormona esteroide que desempeñará muy diversas funciones, todas ellas imprescindibles para la salud.

Si el aporte de la vitamina D como precursor es insuficiente, normalmente la salud será un objetivo difícil de lograr. Esto es de particular importancia si la deficiencia ocurre durante la gestación.

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Vitamina D y depresión

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Se va confirmando el efecto antidepresivo de la vitamina D

Se confirma la sospecha de una asociación entre trastornos depresivos y bajos niveles séricos de vitamina D.

Los receptores de la vitamina D, la cual se comporta en realidad como una hormona "neurosteroide", se pueden encuentran en diversas estructuras neurológicas.

Se pueden hallar receptores de la vitamina D tanto en las neuronas y células gliales como en diversas áreas del cerebro que incluyen la corteza cingulada y el hipocampo.

Por otra parte, la vitamina D se halla involucrada en múltiples procesos cerebrales, como es la regulación de los factores neurotróficos o neuroprotectores, en la neuro-inmuno-modulación, la neuroplasticidad y en el desarrollo del cerebro.

Todo ello hace posible considerar que la vitamina D establezca algún tipo de asociación con los estados depresivos.

Por otra parte, la suplementación con vitamina D puede llegar a desempeñar un papel importante en el tratamiento de este trastorno.

La acción antidepresiva de la vitamina D puede llegar a adquirir especial relevancia sobre todo en las formas depresivas estacionales, en las que el papel de la luz del sol parece hallarse involucrada, como ocurre en los Estados Unidos y Canadá, con niveles plasmáticos de vitamina D insuficientes en más de dos tercios de la población.

También hay que considerar a las personas mayores, ya que por lo general se alimentan inadecuadamente, en particular si viven solas, y a los niños con anorexias selectivas, por ejemplo niños que no comen pescado pero toman muchas bedidas de soda.

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